Quem já passou por uma longa prova deconcurso público sabe:
após horas de maratona de questões, o cansaço físico e mental dominam.
Ficar muito tempo na mesma posição e, ainda por cima, manter
a postura errada são ingredientes básicos para as dores musculares e
articulares, diz a fisioterapeuta Rossana Quessa, do consultório Fisio
Ibirapuera, em São Paulo. Os altos níveis de estresse contribuem, e muito, para
piorar o problema.
Para tentar diminuir a tensão, uma das indicações é alongar
o corpo. “Em situação de imobilidade prolongada, o alongamento reduz a tensão,
melhora a postura, ativa a circulação sanguínea e alivia o estresse”, diz
Rossana. E, portanto, pode melhorar até seu rendimento durante a prova.
A dica é esticar os músculos um pouco antes do início da
prova. Confira alguns alongamentos indicados pela fisioterapeuta clicando nas
fotos ao lado. O ideal é ficar de 15 a 20 segundos em cada posição.
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